ATTACCAMENTO E SEPARAZIONE/DIVORZIO
La fine di una relazione è dove il tuo stile di attaccamento "fallisce" o "guarisce". Come gesti la perdita di una relazione importante?
SECURE - Separazione come Lutto + Nuovo Inizio
Caratteristiche:- Dolore sincero, ma processabile
- Capacità di mettere confini sani (no contatto prolungato)
- Supporto cercato (terapia, amici, comunità)
- Graduale integrazione della perdita
- Capacità di riconoscere cosa è andato male (senza auto-colpa totale)
- Vita ricomincia (con dolore, ma ricomincia)
ANSIOSO - Separazione come Morte Emotiva
Livello Basso:- Dolore significativo, ma graduale guarigione
- Difficoltà iniziale (contatto ripetuto con ex)
- Lentamente costruisci nuova vita
- Impossibilità di processare la fine
- Contatto costante con ex (come tentativo di riconciliazione)
- Depressione significativa
- Ricerca ossessiva di spiegazioni ("Dove ho sbagliato?")
- Difficoltà a stare solo/a
- Spesso rimbalzo immediato in nuova relazione (per non sentire il vuoto)
- Crollo totale / suicidio ideazione
- Impossibilità di stare solo/a (anche un giorno)
- Stalking di ex (messaggi, check-in, ricerca di riconciliazione)
- Depressione severa / Insonnia / Ansia cronica
- Autolesionismo / comportamento autodistruttivo
- Rimbalzo compulsivo in relazioni (senza processare la perdita)
- Breathing quotidiano (calmare il sistema)
- Focusing sulla paura di stare solo/a
- Grounding quando impulso di contattare ex emerge
- Terapia se suicidio ideazione
EVITANTE - Separazione come "Sollievo"
Livello Basso:- Separazione generalmente facile (emotivamente)
- Rapido distacco
- Occasionale rimpianto (ma gestito)
- Apparente "indifferenza" alla fine
- Facile distacco (partner spesso sorpreso da "non curanza")
- Rapidissimo rimbalzo a nuova relazione
- Difficoltà a riconoscere la perdita (negata)
- Totale dissociazione dalla perdita
- Fingi che "non importa" (ma reprime dolore profondo)
- Rapidissimo rimbalzo (per non sentire)
- Dolore non processato emerge anni dopo
- Body Scan sulla separazione (cosa sente il corpo davvero?)
- Focusing sul "permesso" di sentire dolore di perdita
- Journaling: "Che cosa sento davvero?"
OSCILLANTE - Separazione come Caos/Dramma
Livello Basso:- Separazione OK, ma oscillazioni di emozione
- A volte disperazione, a volte apparente "non-importanza"
- Separazione come "dramma totale"
- Oscillazione fra disperazione e indifferenza
- Comportamento autodistruttivo / autolesionismo
- Comportamento violento (verso ex, verso se stesso)
- Impossibilità di stare solo/a
- Ossessione con ex (anche anni dopo)
- A volte riconciliazioni ripetute (vortice)
- Focusing per oscillazione di emozioni
- Grounding quotidiano (stabilizzare il sistema)
- Terapia specializzata per processare la perdita in modo sano